### [高性价比人生指南：用最少的钱、时间和精力，换回寿命、金钱和自由](https://www.appmiao.com/article/4197) **Published:** 2026-10-02T05:45:46 **Author:** 阿喵 **Excerpt:** 《高性价比人生指南》是一个开源项目，整理了650条按性价比排序的生活建议，涵盖健康、法律、理财、职场、育儿、出… 高性价比人生指南: 长寿防病、急救、省钱理财、法律红线、失业与工伤、医保社保、恋爱婚育、怀孕育儿、创业与做平台合规、出国与技能。每条写明成本、收益、证据等级和原始出处，只引期刊论文与官方文件 讲怎么活得久、怎么少生病，出了意外怎么救。讲怎么少花冤枉钱，哪些事会让人被骗、摊上官司。讲没工作没钱时能去领什么，开店、开公司、做网站要办什么手续。也讲恋爱结婚生孩子、出国和学手艺。法律、医保、社保这些制度上的内容，按中国大陆的现行规定写。 650 条建议，每条写明花掉什么、换回什么、证据有多硬，来源只引期刊论文和官方文件。 不用全做：这是按性价比排好的备选单，不是任务清单——挑走一两条就算数，作者自己也没做到其中大部分。 ![](https://pic.amiao.app/2026/10/02054508/1790919497436-clipboard-1790919497312-piclite-1024x538.webp) ## 项目截图 ![](https://pic.amiao.app/2026/10/02054521/1790919478607-clipboard-1790919478393-piclite-1024x509.png) ## 项目内容 ### 这本书想回答的问题 [](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter#%E8%BF%99%E6%9C%AC%E4%B9%A6%E6%83%B3%E5%9B%9E%E7%AD%94%E7%9A%84%E9%97%AE%E9%A2%98) | 问题 | 去哪看 | | --- | --- | | 几乎不花钱，就能明显降低早死概率的事有哪些？ | [1\. 不要早死](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/01-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%97%A9%E6%AD%BB.md) | | 抽烟、喝酒、久坐、熬夜到底折寿多少，烟和酒具体怎么戒，家常食用油怎么选怎么用？ | [2\. 不要慢慢死](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/02-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%85%A2%E6%85%A2%E6%AD%BB.md) | | 每天精力不够用、总被打断，怎么改？ | [3\. 不要浪费精力](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/03-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%B5%AA%E8%B4%B9%E7%B2%BE%E5%8A%9B.md) | | 时间都花哪去了，怎么少做无收益的事，拖延怎么治？ | [4\. 不要浪费时间](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/04-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%B5%AA%E8%B4%B9%E6%97%B6%E9%97%B4.md) | | 攒下的钱该怎么放，才不被利息、费率和骗局吃掉？ | [5\. 不要浪费钱](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/05-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%B5%AA%E8%B4%B9%E9%92%B1.md) | | 哪些保健品、体检套餐、智商税可以直接不买？ | [6\. 反面清单](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/06-%E5%8F%8D%E9%9D%A2%E6%B8%85%E5%8D%95.md) | | 失业了、被欠薪了、身上没钱了，能领什么、去哪求助？ | [7\. 没钱的时候怎么活](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/07-%E6%B2%A1%E9%92%B1%E7%9A%84%E6%97%B6%E5%80%99%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%B4%BB.md) | | 彩礼、婚前房产、恋爱期间的大额转账算谁的，被人报案指控或捏造事实举报时第一步做什么，自己惹了事主动去说能减多少刑，事后能不能追究和索赔？ | [8\. 法律与财产安全](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/08-%E5%88%AB%E6%8A%8A%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%90%AD%E8%BF%9B%E5%8E%BB.md) | | 哪些「兼职」和顺手的小事会让普通人变成刑事被告？ | [9\. 普通人容易踩的法律红线](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/09-%E6%99%AE%E9%80%9A%E4%BA%BA%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%B8%A9%E7%9A%84%E6%B3%95%E5%BE%8B%E7%BA%A2%E7%BA%BF.md) | | 追人该广撒网还是死磕一个，异地恋能不能成，领证要带什么？ | [10\. 恋爱和结婚划不划算](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/10-%E6%81%8B%E7%88%B1%E5%92%8C%E7%BB%93%E5%A9%9A%E5%88%92%E4%B8%8D%E5%88%92%E7%AE%97.md) | | 写哪些代码、接哪些单会被判刑？ | [11\. 程序员和技术人容易踩的红线](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/11-%E7%A8%8B%E5%BA%8F%E5%91%98%E5%92%8C%E6%8A%80%E6%9C%AF%E4%BA%BA%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%B8%A9%E7%9A%84%E7%BA%A2%E7%BA%BF.md) | | 借钱开店、开公司之前最该先想清楚什么？ | [12\. 创业与做生意](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/12-%E5%88%9B%E4%B8%9A%E4%B8%8E%E5%81%9A%E7%94%9F%E6%84%8F.md) | | 有人倒地没了呼吸、大出血、火灾、迷路，先做什么？ | [13\. 紧急情况：先做什么](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/13-%E7%B4%A7%E6%80%A5%E6%83%85%E5%86%B5.md) | | 账号被盗、手机丢了，第一步做什么？ | [14\. 账号与信息安全](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/14-%E8%B4%A6%E5%8F%B7%E4%B8%8E%E4%BF%A1%E6%81%AF%E5%AE%89%E5%85%A8.md) | | 押金被扣、房东赶人、长租公寓暴雷怎么办，想搬去乡下住能不能买农村的房？ | [15\. 租房与买房](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/15-%E7%A7%9F%E6%88%BF%E4%B8%8E%E4%B9%B0%E6%88%BF.md) | | 确诊慢性病之后，长期该怎么管、怎么少花钱？ | [16\. 得了慢性病之后怎么活](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/16-%E5%BE%97%E4%BA%86%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%97%85%E4%B9%8B%E5%90%8E%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%B4%BB.md) | | 老人的监护、遗嘱和钱该怎么提前安排？ | [17\. 家里有老人](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/17-%E5%AE%B6%E9%87%8C%E6%9C%89%E8%80%81%E4%BA%BA.md) | | 生孩子能领什么、要占掉多少时间和钱？ | [18\. 养孩子划不划算](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/18-%E5%85%BB%E5%AD%A9%E5%AD%90%E5%88%92%E4%B8%8D%E5%88%92%E7%AE%97.md) | | 加班费、年休假该怎么算，被裁该拿多少补偿，上班受了伤怎么认定和拿钱？ | [19\. 在职、离职和工伤](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/19-%E5%9C%A8%E8%81%8C%E7%A6%BB%E8%81%8C%E5%92%8C%E5%B7%A5%E4%BC%A4.md) | | 孩子刚出生，最要紧的几件事是什么？ | [20\. 刚出生的孩子怎么带](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/20-%E5%88%9A%E5%87%BA%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%B8%A6.md) | | 哪些国家现在别去，出事了使领馆管到哪一步？ | [21\. 出国、旅行与境外安全](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/21-%E5%87%BA%E5%9B%BD%E6%97%85%E8%A1%8C%E4%B8%8E%E5%A2%83%E5%A4%96%E5%AE%89%E5%85%A8.md) | | 去 KTV、网吧、密室怎么不踩坑，压力大时做什么最有用？ | [22\. 怎么放松：娱乐场所和减压](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/22-%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%94%BE%E6%9D%BE.md) | | 学电焊、学英语、考证，哪些真的回本，怎么学才省时间，职称从哪里报、值不值？ | [23\. 学什么技能划算](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/23-%E5%AD%A6%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%8A%80%E8%83%BD%E5%88%92%E7%AE%97.md) | | 同一个病在社区看和在三级医院看差多少钱，伤得很重时是挂号排队还是找急诊分诊台，治完要不要做伤残鉴定、办残疾人证？ | [24\. 看病：怎么少花钱少走弯路](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/24-%E7%9C%8B%E7%97%85.md) | | 家里人走了，当时先做什么、哪些钱能取回来、哪些费用可以不交？ | [25\. 人走了以后要办什么](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/25-%E4%BA%BA%E8%B5%B0%E4%BA%86%E4%BB%A5%E5%90%8E%E8%A6%81%E5%8A%9E%E4%BB%80%E4%B9%88.md) | | 做个网站或平台收钱，要办哪些证、服务器放哪？ | [26\. 做一个网站或平台](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/26-%E5%81%9A%E4%B8%80%E4%B8%AA%E7%BD%91%E7%AB%99%E6%88%96%E5%B9%B3%E5%8F%B0.md) | | 怀孕了、要生了，什么时候做什么，出院前要办哪些证？ | [27\. 怀孕和生产](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/27-%E6%80%80%E5%AD%95%E5%92%8C%E7%94%9F%E4%BA%A7.md) | | 想减肥、想变好看，哪些做法会把身体搞坏？ | [28\. 别为了外形把身体搞坏](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/28-%E5%88%AB%E4%B8%BA%E4%BA%86%E5%A4%96%E5%BD%A2%E6%8A%8A%E8%BA%AB%E4%BD%93%E6%90%9E%E5%9D%8F.md) | | 亲人走了、被裁了、拿到重病诊断，头几个月最要紧的是什么？ | [29\. 遭遇重大打击之后](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/29-%E9%81%AD%E9%81%87%E9%87%8D%E5%A4%A7%E6%89%93%E5%87%BB%E4%B9%8B%E5%90%8E.md) | | 孩子上学以后，哪些身体和心理的事不能等到考完再说？ | [30\. 上学以后的孩子](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/30-%E4%B8%8A%E5%AD%A6%E4%BB%A5%E5%90%8E%E7%9A%84%E5%AD%A9%E5%AD%90.md) | | 十八岁之后除了读书和打工还有哪几条路，各自的门槛是什么？ | [31\. 十八岁之后有哪几条路](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/31-%E5%8D%81%E5%85%AB%E5%B2%81%E4%B9%8B%E5%90%8E%E6%9C%89%E5%93%AA%E5%87%A0%E6%9D%A1%E8%B7%AF.md) | | 出国留学，签证身份怎么才算没断，回国这张文凭认不认？ | [32\. 出国留学：身份、打工、保险和回国认证](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/32-%E5%87%BA%E5%9B%BD%E7%95%99%E5%AD%A6.md) | | 自己或者家人残疾了，先防住哪些并发症，能申请哪些补贴，上学就业和监护怎么办？ | [33\. 残疾之后怎么活](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/33-%E6%AE%8B%E7%96%BE%E4%B9%8B%E5%90%8E%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%B4%BB.md) | | 感冒药、退烧药、胃药自己买来吃，哪些不能一起吃，孩子、孕妇和老人要避开哪些？ | [34\. 家里的常备药别吃出事](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/book/34-%E5%AE%B6%E9%87%8C%E7%9A%84%E5%B8%B8%E5%A4%87%E8%8D%AF%E5%88%AB%E5%90%83%E5%87%BA%E4%BA%8B.md) | ### 怎么读 [](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter#%E6%80%8E%E4%B9%88%E8%AF%BB) - **不用全做**：这是一份按性价比排好的备选单，不是任务清单。挑走一两条就算数，剩下的放着，需要时再回来查。「说着容易做着难」这个评价是对的——作者自己也没做到其中大部分，写下来是为了要用的时候找得到。想挑省力的，看下面「只想看最值得做的」那条。 - **想让 AI 帮你查**：仓库里带了一个中文 skill（[skills/life-decision-guide](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/skills/life-decision-guide)），Claude Code 和 Codex 都能装。装上以后直接问「替朋友担保签不签」「每天通勤两小时值不值」。它会先把相关条目从正文里查出来，再照书里的算账方式排序回答，并注明出自第几节第几条。查不到就说查不到，不自己编数字。装法见 [那个目录的说明](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/blob/main/skills/life-decision-guide/README.md)。 - **想按条件挑**：打开[在线检索页](https://eternity4719.github.io/HowToLiveBetter/)，可以按关键词、章节、证据等级来筛，也可以按「花不花钱、花多少时间、要不要毅力」这三样筛，几个条件能叠着用。页面上的内容直接取自 book/ 目录里的正文，正文一改，页面跟着改。 - **条目之间会互相指路**（「见第 8 节第 17 条」这种）：在检索页里，这种指路带一条虚线。点一下，就地显示被指的那条的标题和「说人话」。想真的翻过去，再按「跳过去」。那一条正好被筛选条件藏起来了，页面会自动把筛选清掉。在 GitHub 上直接读正文点不动，但每处指路后面都写着指向什么（「见第 18 条（借钱写清借条）」）。不翻过去也知道说的是哪条。 - **想按顺序读**：每节内的条目按性价比从高到低排列，从每节前几条开始看就行。 - **想离线看、想发给别人**：下载 [离线单文件 HTML](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/releases/download/epub-latest/HowToLiveBetter.html)，整本书连同检索和筛选都在这一个文件里，双击就开，不用服务器也不用联网，微信里也能直接传。 - **想打印或在手机上翻**：下载 [PDF](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/releases/download/epub-latest/HowToLiveBetter.pdf)，A4 排版、两百多页，带目录页码和书签，每节另起一页。 - **想在 Kindle 或其他阅读器上读**：下载 [EPUB 电子书](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/releases/download/epub-latest/HowToLiveBetter.epub)，Kindle 用 Send to Kindle 发过去即可。 - **三样都是正文每次更新后自动重新生成的**，下载链接固定不变；转发出去的那一份不会跟着更新，以在线版为准。 - **看不懂那串数字**：每条都有一行「说人话」。它把「收益」栏里那些研究里的写法，翻成「同期死亡的概率低约两成」「拘留几日、罚多少钱」这样的日常说法。它只用「收益」栏已经写到的内容，不添新数字。只看这一行就够拿主意。「收益」栏里原样留着全部数字，想自己核对就看那一栏。 - **只想看结论最硬的**：在检索页里勾选证据等级 A，只留下有具体数字、来自荟萃分析或大型试验的 428 条。 - **只想看最值得做的**：勾选性价比「极高」，得到 111 条既不花钱、不花时间、不需要毅力，收益又落在最大一档的条目。再叠加一个「换回什么」，就是该口径下的优先清单。 - **看到「不要」开头的节标题不用紧张**：节标题说的是这一节想防住的事（不要早死、不要浪费时间），不是说底下每条都在让你别干什么。真正要做的动作写在条目标题里，一律动词开头，自己就写清了是「做什么」还是「别做什么」。同一节里两种都有：第 4 节既有「把『打算做』写成『几点、在哪、遇到什么就做什么』」，也有「不看电视和滚动新闻」。按条目标题读，不用往节标题的语气上套。 每条建议长这样： **\### 5. 把家里的食盐换成低钠盐（钾盐）** - 成本：一袋比普通盐贵几元。买的时候顺手换，不额外占时间。口味几乎不变。 - 说人话：得过中风或 60 岁以上有高血压的人，把家里的盐换成低钠盐，五年内死亡的概率低约 12%，中风低约 14%。 - 收益：一项把人随机分成两组的试验，在中国农村做的，20995 人，都是得过卒中的人或者 60 岁以上的高血压病人，跟踪了 4.74 年。结果：用低钠盐的那组比用普通盐的那组，死亡风险低约 12%（RR 0.88）。卒中低约 14%（RR 0.86）。主要心血管事件低约 13%（RR 0.87）。 - 证据等级：A - 来源：Neal B 等 (2021). Effect of Salt Substitution on Cardiovascular Events and Death. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2105675 - 备注：争议。试验对象是高危老人，健康年轻人换盐得到的好处要小得多。肾功能不全的人，或者正在吃保钾类药物的人，换盐前先问医生。 ### 自己跑一份 [](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter#%E8%87%AA%E5%B7%B1%E8%B7%91%E4%B8%80%E4%BB%BD) 多数人用不着部署：[在线检索页](https://eternity4719.github.io/HowToLiveBetter/)是现成的，要离线就下[离线单文件 HTML](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter/releases/download/epub-latest/HowToLiveBetter.html)，双击就开。 真要在自己电脑或服务器上跑： git clone https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter.git cd HowToLiveBetter python -m http.server 8000 然后浏览器开 `http://localhost:8000/`。检索页是纯静态的，`README.md` 和 `book/` 就是它的数据，没有后端、没有数据库、不用装依赖；把整个目录丢给任何静态服务器（Nginx、GitHub Pages、对象存储）效果一样。注意 `index.html` 必须经 http 打开，直接双击本地文件会空白——浏览器不许网页读本地文件，那种场景请用上面的离线单文件版。 想自己生成三样电子版（平时用不着，Release 里的就是自动生成的）： cd tools/epub && npm ci && npm run build # EPUB node tools/offline/build.mjs # 离线单文件 HTML node tools/pdf/build.mjs # PDF，另需 pandoc ≥ 3.1 和 typst ≥ 0.13 产物都在 `dist/`。 ### 四种资源 [](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter#%E5%9B%9B%E7%A7%8D%E8%B5%84%E6%BA%90) 这本书想帮你多留住的不只是寿命，一共四样东西： - **寿命**：活得更久，少死于本来可以避免的事 - **时间与精力**：活着的时间不花在没有回报的事上，每天的注意力和体力少被白白耗掉 - **金钱**：少花冤枉钱，把钱花在收益确定的地方 - **人身自由**：不因为不知道一条红线，把自己送进拘留所或者看守所 每一条建议都回答两个问题：要花掉什么（钱/时间/精力/毅力），能换回什么（总死亡率变化 / 特定死因下降 / 时间与精力节省 / 金钱节省 / 保障与人身自由）。条目按性价比排，不按类别排：几乎不花什么成本、换回的好处又大的，放在最前面。 **一条建议的好处落在谁身上，是分档的。** 按「这份好处将来有多大可能回到你自己身上」从高到低：① **你自己**；② **配偶和直系亲属**（父母、子女、祖父母外祖父母、孙子女外孙子女）；③ **朋友、同事和其他亲属**——互惠关系，帮出去的将来可能回来；④ **陌生人**——最低一档，但不是零：回报的概率小，而且你不了解对方性格，还有被讹、被反咬、被报复的一面。不同档不合并计算，写到第 ④ 档时好处和风险一起写。 急救那一节照这个读：中国 38,227 例院外心脏骤停里 79.2% 发生在家里，学按压首先是为了按在自家人身上；「看到有人溺水自己不下水」「撞见斗殴别上手拉架」这类规则本身就是自保规则，防的是你从旁观者变成第二个伤者。对陌生人要不要出手是你自己的权衡，条目会把免责条款、自保动作和风险面都写清楚，不替你把它算成非做不可的理由。 死亡率的数字、时间精力的数字、金钱的数字和法律后果，各算各的，不互相折算。这四样对应检索页上那四个「换回什么」，彼此之间不比大小。 ### 证据分级 [](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter#%E8%AF%81%E6%8D%AE%E5%88%86%E7%BA%A7) 每条建议都标注证据等级： | 等级 | 含义 | | --- | --- | | A | 有具体数字可查，出处是多项研究合并起来的荟萃分析、跟踪很多人很多年的大型队列，或者随机分组的试验（RCT），能说出降了多少（HR、RR、下降百分比） | | B | 有研究支持，但说不出一个确切数字；或者只有小样本、单独一项研究撑着 | | C | 作者自己的经验，或者大家公认的做法，没有直接的研究文献 | 全书 650 条中 A 级 428 条、B 级 171 条、C 级 51 条，另有 65 条标注了争议、3 处标注了 TODO 待核实。有争议的 A/B 级条目会标注「争议」并列出反方证据。所有来源只引原始文献（期刊论文附 DOI 或 PubMed 链接，或 WHO/CDC/国家统计局等官方机构报告），不引二手转述。不确定的数字标「待核实」。 A 级只说明「有具体数字、出处可核」，不说明这个数字一定是因果。A 级里既有随机分组的试验，也有只跟踪记录、不分组的研究，后者分不清是这件事起了作用，还是做这件事的人本来就更健康。哪一种看收益栏：写着「随机分成两组」的是前者，写着「只记录、不分组」的是后者。法律和政策类条目的 A 级，指的是引到了法条或官方文件原文。 收益栏和说人话里的百分比，多数是比没做的人低几成，不是每一百人里少几个。同样低 12%，本来风险就高的老人少掉的死亡人数，远多于本来风险就很低的年轻人。所以先看说人话里写的是哪些人，再看那个百分比。 ### 性价比档 [](https://github.com/eternity4719/HowToLiveBetter#%E6%80%A7%E4%BB%B7%E6%AF%94%E6%A1%A3) 证据等级只回答「这个数字可不可信」，不回答「这件事值不值得做」。所以每条还另外标了两样：收益量级（好处有多大）和口径（换回的是哪一类东西）。检索页拿这两样加上三项成本，合出一个性价比档： | 维度 | 取值 | 怎么定的 | | --- | --- | --- | | 口径 | 换寿命 / 换钱 / 换时间精力 / 换人身自由 | 看这条主要换回的是什么。**不同口径之间不做比较**，「总死亡率降 12%」和「每年省 500 元」不在一把尺子上，没法分高下 | | 收益量级 | 大 / 中 / 小 | 尽量照着条目自己的「收益」栏，按事先定好的界线套，不凭感觉：换寿命看降了百分之几（≥20% 为大，10–20% 为中， | | 性价比 | 极高 / 高 / 一般 | 好处大、三项成本又全是零 = 极高；好处大、成本不高，或者好处中等、成本为零 = 高；剩下的 = 一般 | 全书 650 条中性价比极高 111 条（17%）、高 294 条（45%）、一般 245 条（38%）。中间那档条数多是有意的：底下的收益量级本来就只分大、中、小三级，再往细里切就是装出来的精确。 **这一档是作者自己的判断，不是证据**，按本书的标准它本身只算 C 级；它和证据等级是两回事，谁也不影响谁。一条可以证据是 A 级、性价比却只算一般（带状疱疹疫苗有 97.2% 效力的三期 RCT，但两针三四千元、带状疱疹很少致命），也可以证据只有 C 级、性价比却极高（出境前把行程发给家人）。「一般」不等于不该做——全书的条目都是建议做的，只是这一档得你自己掂量那笔花销值不值。 **Tags:** GitHub, 免费, 开源, 电子书, 知识库 **Categories:** 开源项目, 网站推荐 **Comments:** **zhl:** 这个指南太实用了，先收藏了，准备从极高低成本的那些开始试起！ ---